Hej!

Bara en incheckning & update på G!

Lever livets glada dagar, tränar, solar, jobbar, hänger.

Springer hinderbanor, spelar tennis, badar i havet & mår allmänt bra!

Hade ett Corepass igårmorse 07.15 med många sjukt morgonpigga Gotlänningar. I löved it!

Hade även Mage, bak, lår & wait for it.............Dance ........Aerobics imorse!

Ajjamän! Jag brände av några grapewines och dylikt och fick till en kul & jobbig timme. Det va väl inte igår jag körde aerobics direkt då jag nog är lite för ung för att ha hunnit att uppleva danceaerobics-eran, men jag körde på där och tror att det gick hem! :-) Kul va det iaf!

Sitter och käkar nu och sedan bär det av ner för jobb på GUTEKÄLLAREN självklart. Hope to see you there!

Vi slår upp portarna 22.00 & dansar loss från då på ett ungefär.

Va ledig igår kväll så vi käkade på Surfers. Ett bättre tjejgäng med massa garv, flum, & snack.

Gick vidare till Krönet, drack Sangria, och sedan vidare till Gute. overall alltså - en lugn men sjukt trevlig kväll!

Fina fina bästa Jade kom ner idag med så vi hängde lite på Kallis efter att jag hade jobbat imorse & fått en massage av mamma. Jade mötte upp sina kollegor och jag drog å spelade tennis med pappa.

Ja.. ni hör ju... Livet är rätt skönt för nu.         

Almedalsveckan stundar ju men fram tills dess ska jag ta vara på varje ledig minut!   

Ciao från bästa öjn!

Hej!
Det var ju ett tag sen sist med stretch & övningar men här kommer det!
-Nästa tips för en stark, allaround & smidig kropp är en övning som har många olika lägen. Du kan välja att fokusa på axelstyrka, core, balans, rörlighet, rumpa, -eller allt i ett!:-)
Skriver från mobilen så bare with me med ev felskrivingar och andra missar;-)
Bildspel följer, Varsågod!-

Startposition:

Spänn rumpa, lår, försök ha raka ben och händerna precis rakt under axlar. För lite mer framsida axel så kom fram lite mer med överkroppen & då en snarare vinkel.

Cruncha ihop magen, känn en känsla av att någon drar dig upp mot taket i byxlinningen. Knäna så nära kroppen som möjligt. Sprid ut fingrarna och fördela din vikt jämt på armarna

Du kan även välja att ha raka ben så att du använder positionerna i bild 1 & 3. Självklart kan du också gå från bild 1-2-3!
För att senare kunna avancera så försök hitta balansen så pass att fötterna knappt nuddar bollen. Det vanligaste knepet här är att du måste våga komma lite längre över med rumpan än vad du tror för att hitta balansen. Tänk att du ska skapladin kropp som att du bygger med lego. En bit rakt över på nästa etc.
Upprepa denna övning 15 reps x 3. Andas ut varje gång du crunchar ihop. Kom högre och högre upp.

För skoj skulle knäppte Amanda lite mer bilder för er som vill utmanas. Så haka precis som jag gör i bilderna!
Försök att bibehålla höfterna lika högt upp. Om du känner att du tappat en höft i första kommande bild så kan du här stanna och bara träna på att lyfta varannan fot men bibehålla en stabil stadig kropp. Oavsett vilken fot du lyfter.
Du ska kunna ha en full kaffekopp på ryggen och den ska inte spillas ut.

Här kan du välja att stanna och dutta små sparkar med ett rakt spänt översta ben för att känna av en grym gluteus-boost.

..eller fortsätta till handstående och träna balanseeeen

-Frågor på något??

Jag gillar den här övningen då du kan träna på så många olika sätt med samma startläge. Hela kroppen altiveras lätt & du kan alltid utmana dig själv med nåt nytt trick:-)

Ciao från Gotland!

 Hej!

 De underbara dagarna fortsätter:-)

Vaknade imorse, kikade på Vampire Diaries, segade lite, drack 1 liter kaffe och cyklade sedan till gymmet.

Körde igenom plyo 5, svettades som en blöt blåsfisk, men det va tokigt skönt.

Kom hem, låg och solade lite på baksidan med killarna, alla är ganska sega idag.. vi drack lite mer kaffe och hade det allmänt topp.

Blev hämtad senare och vi drog upp och körde ute-hinderbanan vid i18, eller 15, eller vad det nu heter.., & avslutade sedan med en stretch-session. allt detta med tre av mina underbara nattliga bodyguards.

Känner redan nu vilken träningsvärk som börjar komma smygande och jag älskar det!

Om två timmar ska jag ner till färjan och möta finbesök, men fram tills dess så tänker jag ligga här och kika film.

Det är första hemmakvällen sen jag kom till denna UNDERBARA ö så det känns helt rätt.

Hur har ni haft det??

Ciao!

... Tacka för en underbar kväll och kickoff!
Tack Ubbe & co. För en otroligt skön dag & kväll!
En liten mening som ibland sägs brukar låta som ex.. "-Vårat liv skulle man ha!"
-Ja, dra mig baklänges! Jag e sjukt glad över att ha det!
En heldag med allt som tillhör på Tofta följt av en otroligt trevlig middag på Vinäger, och kalas på Surfers. Vilket kalas!

Jag är otroligt glad över att kunna spendera sommaren på detta vis med alla fantastiska människor. I löööv it!

Ciao!

Hej!

Hängt på underbara Kallis idag. Skulle hem å träna men följde med ut till Tofta afterbeachen sen som drog ut lite på tiden så har tyvärr inte hunnit med någon träning:-/ men men. kan nog va bra med på nåt sätt.

Har fått lite linjer, aka... bonnabrännavarning? :/... och saltvattensluftshår!:)

stod mestadels i linne men fick lite ändå!

Dansade lite på gymmet i förrgår. Det va helt underbart! Tänkte dra dit imorrn men dom öppnar 13.00 å vi har möte/intro/kalas imorrn från 11.00 sååå... ne, jag ska upp tidigt trots jobb inatt så jag hinner springa en tur. Mår ju bra mkt bättre då! eller ett plyo-pass på baksidan kanske..(!) a, får se!

Nån dans eller gym får vänta tills måndag tyvärr:-/

Hur har ni haft det under midsommarhelgen?

Ska ta en 20 minuters PN, å sen börjar jag jobba!

Välkomna till GUTE! Det va BRA ös inatt!

Ciao!

Hej & Glad midsommar!!!

Hoppas att ni har det underbart bra!

... läste precis att svenskarna köpte 1 300 000 liter ren alkohol förra veckan. Allts ren alkohol...

Oh, JÄVLAR  tänkte jag.. Alltså... 1 300000, det är jätte jätte mycket juh!!

Jag blir ju typ mörkrädd...

Men aa.. så ere!

Vad gjorde ni igår?

Mina dag? - jaa, bara för att ni frågar då:

Vaknade, drog upp och sprang en runda,

kom hem, dushade, drog och plockade blommor med Amanda och Anna,

åkte på trådjakt runt heeeeeeeela visby då den var slut,

hittade tråd, drog hem, drack kaffe, hängde och gjorde sommarkransar:-)

Jag, Anna & Amanda band, Eg, Danne, & Max gick på jakt efter björkris, Jonte spelade gitarr, Robin gjorde kaffe.

Braaa hus!

somliga va bättre på det än andra... men ska öva inför nästa år!!   

Gick ner till Kallis och åt en räksallad, myste runt och hängde lite till. Supernice!! 

Gick och köpte en glass - Saffran & honung , och Grapefruktsorbet. Himlans gott!

Gick hem, chillaxade lite, bytte om och gick ner till Gute för att jobba. Stod i V8an.

Vi fick ett sjukt skönt häng och det bästa med att jobba där? Man får stå å hänga med Aya hela kvällen! han e underbar.

That was my dayyy... hade tänkt att springa idag med men tror jag tar det senare.. gymmet e inte öppet idag tyvärr...  

Glad midsommar vänner!

Ciao!

Hej! Framkommen till Gotland. Love it!
Ligger i min säng å bara trivs.
Dagen har varit crazybanana men har haft en minut/sekund-plan som har funkar fint!
Berättar väl mer imorrn, men hej och välkomna till min sommar på Gotland!

Ciao!