Senaste inläggen

Av Elina - 16 juli 2013 10:20

Hej!

Wow, jag säger bara.. Wow!
Vilken första dag på vecka 29! Bakom baren på europas bästa afterbeach -Kallis under dagen, och bakom baren på bästa, gedigna livegigande Gutekällaren med 1a parkett till Norlie & kkv under kvällen/natten.
Vecka 29 - Startskottet har gått!
Om ni inte är här?.. Kom hit. Gärna igår. Man känner stämmningen i luften. Kalasandet, glada miner, energin, denna jättesamverkan i hela Visby som gör att vecka 29 går att genomföra med bravur.
Jaajaa, jag prisar väl kanske överdrivet, men nae, faktiskt inte. Jag har bott på många ställen, olika länder, varit i ett flertal olika bransher, sysselsatt mig med allt möjligt, men Visby , Visby kom mig snabbt varmt nära. <3 ...sa jag att solen skiner?:-)

Jag är på väg ner till Kallis.
Dagen börjar med lite eventjobb för CarlsbergWtp, fortsätter sedan bakom baren vid trädet till tonerna av Dada life & Sebjak, & mer cwtp, och mynnar sist men satans mycket ominst ut i en kväll off med min älskade tokiga Pia!! Asså.. Ae.. Huuuuur taggad?!?!?!
Glatt vare här!

Om ni undrar om lineupen på Kallis ellet Gutekällaren så kika in hemsidorna, mina tidigare inlägg, eller fråga mig!

Hej Carlsberg wheres the party! Nu kör vi!

Ciao!

Av Elina - 15 juli 2013 06:17

Tack till alla som kom och kaosade på Gutekällaren, -Club Sundae! thanks alot:) stod i w8an med Mallan som DJ så kalas - DET blev det!
Hade möte på Kallis innan för att gå igenom v. 29 och tusan vilken lineup vi har!! Hejhopp!

Sjukt taggad på att starta upp v 29 idag!
-Nu kör vi!- :-D

lite tråkigt är det ju att jag inte kan sova. För för uppe i varv, för otrött, för vaken.
Well!
Hoppas att ni sover mums så ses vi på Kallis senare idag & Gutekällaren ikväll!
Yaay!

Ciao!

Av Elina - 14 juli 2013 13:02

Hahahah, omg. So true!!


enjoy!

 


Ciao


Av Elina - 13 juli 2013 20:00

Hej tja tjena hallååå!


Dagarna börjar flyta ihop. Jobb varje dag & dagarna går. Lite för fort:-/

Det är superskönt att inte behöva tänka på om det är måndag eller tisdag. Bortkopplat, relaxed, chilledout.

Snart på väg till jobbet men hann med en kubbmatch med boysen först. Dom e lediga ikväll, får lite lust att vara det själv med, vara med - kalasa och spela mer kubb-VM, men så kommer jag på mig med att längta till jobbet.

Det är verkligen en grym organisation jag är en del av här. Så roligt & med BRA människor runt omkring.

Hade första parkett i min bar igår till Isak Strand. Han var skön som få och bjöd på kalas en himla stund. Jag som precis har börjat lyssna på honom tycker att det mesta jag hör är topp topp! men favvon just nu är Skinny-boy. Inte så ny, men taskigt skön oavsett humör.

 

Hängde på Kallis tidigare idag och åt en Räksallad utan dess like!

Mirja tog Räkmackan på smörstekt bröd.

Om ni är i Visby - Ni MÅSTE äta på Kallis! Ni bara MÅSTE!

   


Vi firade Dan i förrgår. Mirja och jag hade fixat med ballonger, partyhattar och annat kul i VIPen. OJ va glatt vi hade det!

än en gång - jag påminns av hur mkt jag gillar att vara här när alla sköna gäster kommer och har det kalas.

Simon och Lager levererade stort. Kvällen var grym.

 



mer då?... uhm... va på sko-shopping igår.. å ja... bilder kommer lassat!

 


V. 29 närmar sig med stormsteg, det byggs på Kallis och after-beacherna ökar i takt med att solen stiger.

Hamnen är nu full med den ena glassiga yachten efter den andra.

    


Träningstips kommer imorrn em! tune in vetja!   

   


Ciao!


#träning #party #nattclub #kalas #glatt #visby #sommar #livelife #blondie #kallis #mat #tips #sommarsverige #afterbeach #club #nightlife




Av Elina - 11 juli 2013 04:52

Hej! Ska precis sova.
Kom hem från jobbet för en stund sen. Inte alls trött.
Hade morgonpass imorse & jobbade inatt så jag ville somna direkt.. Det resulterade dock i att en trött men sömnlös brud ställer sig och gör bovetegröt 05.30 på morgonen för att hålla sig vaken.
..Jag förstår ju rätt snabbt att jag inte kommer att kunna somna.. För rädd att försova mig tror jag..
-Kom hem vid 03.30, passet började 07.15 så hade hunnit sova typ.. 3 h iaf. Meeen iiinte då! :-(
Sömnlös..
Passet gick iaf bra! Jag hade några riktigt tappra morgonpigga core-peeps.
Kom hem & gick och la mig. Sov till 12-13 typ. Från & till..
Jag gjorde ärenden på stan, köpte godis, mötte upp ett skönt gäng vid creperiet & slurpade deras deliii kaffe.
Jag och Anna gick hem, bytte om, hämtade Amanda och drog sedan ut på en PW med styrketräningsinslag på olika ställen.
Regnet & ett massivt oväder hängde över oss hela tiden men bröt inte ut förrns vi satt på Gute å käkade.
Iklädda de senaste sopsäckarna sprang vi hem, dushade, och sen ner till jobbet igen.
Kartellen på scen hjälpte till att göra kvällen grym!
Väl hemkommen satt vi och snackade lite i köket. Varvade ner. Skulle sova.. Satte på datorn.. Kikade runt, & VIPS! Min godispåse blev typ tom.. 04.30 på natten! WTF!!
Not OK! NOOOT OK I tell ya! :-(
Aja, nu e den slut, jag ska sova utan att ställa klocka. ZzzZzzzooova! :-) känner mig äcklad av godiset men bestämmer mig att inte bry sig. Bara att undvika godis 04.30 i försättningen..!
Dagen alltså - Ganska chill..!

<3 puss å god natt!

Ciao!

Av Elina - 8 juli 2013 19:57

Hej!


Hade precis Core/Pilates med en ganska liten grupp människor. Sådär att jag hinner ge alla bra med individuell uppmärksamhet. Det är alltid kul:-)

För er som vill träna mer core i Visby denna veckan så har jag Core 07.15 på onsdag. Hemskt välkomna! :-)

Jag uppdaterar om något mer kommer upp.


Måste dra till jobbet så här kommer lite bilder.

 :-)

Enjoy

 

#nofilter


 

Club Sundae

 

Cykelkungen!

 

Chillaxar på stan i favvoshortsten

 

Inhandlat en ny skinnväska  


 

Gotländskt naturliv

 

Fin-Josse kom på Besök! :)

   

  

 

Rosé någon?

 

chillaxar

 

ett av alla Kubb-VM


 

Världens bästa!


 

Soluppgången på vår takterass


 

asså.. HUR lyckas jag??? joo, jag går in i bänkar på jobbet, springer hinderbanor, gör cirkuskonster på morgonkvisten, fastnar i solstolar etc. etc....   


 

rocker med bob?

   

Bästa bästa roomiesarna!


Det är Syster Sol idag på Gute! Jag står i baren närmast scen. Välkomna! 


Ciao




Av Elina - 6 juli 2013 19:55

Hej!


Vilken skön men seg dag!

Kalas till in på morgonen, något av en liten powernap, sen sol på Kallis, följt av en kaffe vid österport.

Gott!

Ska sova en lite stund nu å ladda inför en grym kväll på Gute!

Känner på mig att det kommer bli tokigt fett med kalas!


men ni...


Jag har lyckats låsa min telefon.. Jag har slagit fel kod 3 ggr vilket gör att jag behöver en ny PUK-kod... den är Sthlm så hur får jag tag i en ny?

Jag kan inte gå via mina sidor på Telenor då jag inte sedan förut har ett konto, & du måste verifiera med hjälp av mobben. Så det går inte...

Men har någon något annat bra snabbt sätt???


Plz help!


Ciao!


#telenor #pukkod #sommar #mobil

Av Elina - 4 juli 2013 20:34

Hej vänner!


För ett tag sedan pratade vi ju om att jag skulle skriva ett träningsupplägg... antingen på min egen träning, eller på ett pass.... Så här kommer gårdagens ute-cirkel-pass som jag körde i Tallunden.


Ett HIIT pass som lätt kan anpassas efter svårighetsgrad & intensitet.


Så -


5 stationer.



-Startposition -Bred push-ups position (plankan)

-Gör en armpress - Hoppa ihop med händerna - gör en tricepspress - Hoppa ut - Upprepa.


2. Ett gummiband med handtag, eller fria vikter


-Startposition - Statisk benböj - Antingen stå på repet med handtagen i händerna, eller med en vikt i varje hand. Militärpress. (Armarna ut och upp med en 90 gradig vinkel i armbågsleden. Tryck upp vikterna rakt upp mot himelen till raka armar - sedan med kontroll för ner igen till startpos. armbågar utåt.) Upprepa. Hela tiden sittandes i en benböj. Mycket vikt på hälarna, stabila knän, stolt bröst och rumpan bak.


3. En backe/ kulle


- Hoppa grodhopp hela vägen upp - 10 burpees på toppen, men utan armpress, spring ner igen & upprepa.

Försök swinga med armarna hela tiden och få hjälp av momentum i hoppen. Magen spänd med en lätt framåtlutning i höften. ( för att låta bli att trilla bakåt   )


4. Ett gummiband med handtag, eller två fria vikter


- Startposition - Höftbrett isär med fötterna i en stabil stående position. Håll i handtagen, eller i vikterna och ha dom hängandes rakt ner med handryggarna framåt. Stående framåtgående flyes. (För upp dina raka armar rakt framför kroppen tills dom kommer till en max 90 gradig vinkel vid armhålan & sedan ner igen.) -Upprepa.


5. En fri vikt, en stepbrädefot, eller annat valfritt föremål.


- Startposition - Höftbrett isär mellan fötterna i en stabil stående position. Håll föremålet mellan händerna och sträck ut dina armar rakt framför dig. Vinkla sedan upp underarmarna uppåt så att en 90 gradig vinkel i armbågsleden skapas.

Benböj - Sträck - lyft ena knät på vägen upp och möt med överkroppen så att du strävar efter att sätta vänster armbåge på utsidan av höger knä. Tänk stelopererat så att hela överkroppen vrider sig. Armbågen ska mot knät & inte tvärtom.

upprepa -knäböj & sedan andra armbågen till motsatt knä. -Upprepa.


Tiden?

Mina deltagare sprang/gick till parken vi var i vilket gjorde att dom vid start redan var lite varma.


1:a varvet - 1 minut på varje station.

--Fokus - Att bli uppvärmd & få till en korrekt känsla och teknik på varje övning. No stress.


Varv 2, 3, & 4 - 45 sek/station.

--Fokus - Att under varv 2 få upp sin puls till cirka 75-85% av sin maxpuls & därefter försöka hålla den högt under alla varven. Ingen drickapaus utan snabba byten.


Självklart dricker man, eller vilar när man behöver, men det ska vara jobbigt. Väldigt jobbigt.


Beroende på tiden du har på dig så kan du avsluta med att köra 2-3 st kortare varv med endast 30 sekunder på varje, men jag valde att byta final.


Vi gick till foten av backen, indelade 2 & 2. (eller som det passar)


Person 1 Rushar upp för backen & joggar ner

Person 2 Stannar nere och kör mountain climber. Höga knän och rumpan still. Händerna precis under axlarna.


Rusha 1 gång och byt sedan övning så att person 2 sätter fart upp mot toppen på kullen/backen.


detta x 6.


Avsluta med stretch & nedvarvning. Få pulsen att sänkas långsamt. Fortsätt att röra på er så gott ni kan. Gå omkring till exempel.


Så så blev det. Och trötta blev dom.

Jag tog tyvärr inga kort men tänkte göra det nästa gång jag får chansen och posta lite teknikbilder vad som är viktigt att tänka på. Men varsågod! try it! :-)

Frågor på något?


Jag och Jade körde ett spinningpass med Niklas nu på eftermiddagen. Det var toookigt jobbigt och faktiskt himlans skoj. Jag tror att det får bli lite spinning i sommar. Det är ju bra att altinera då jag ändå står och springer så mkt i jobbet.


Ciao från ön!


#träningsupplägg #träning #fitness #cirkelträning #träningspass #gruppträning #målsättning #hiit #livsstil


Skapa flashcards