E på lady gaga. Egen loge, fullt utrustad, världens bästa människor å världens bästa utsikt över heeeela globen! Jesus folket -va bra vi har det!

Puss hej!

Tips nr 3 från ett regnigt Stockholm: 

Motagera! För att stretcha ut en muskel, behöver du aktivera en annan. På det sättet får du igång cirkulationen och en mer effektiv stretch kan ske. Alltså konkret:  stretchar du framsida lår, quadriceps ex. , så gör en motrörelse där du spänner baksida lår, biceps femoris ex., för att sedan slappna av, tänj och upprepa sedan ett antal gånger.
Spänn - tryck/pressa - dra(with caution;-*) !
Hjälp gärna till med ett träningsgummiband, vanligt rep eller en handduk.
Lycka till!

Puss hej!

Sitter här med mys-Amanda och har väl 1,1/2 h kvar till Sthlm. Känns tokbra & för varje meter vi åker desto svagare & mer distanserade blir alla neggo-känslor och funderingar & jag fylls ist med ny positivitet som jag vanligtvis brukar va full av!:-) som sagt...-Tokbra!:-D

Amanda sa precis att jag e med tv6 satsning -Heartbeats från när dom filmade på Kallis i sommras:-)
....I typ två sekunder men ändååå! Hahaha
Har själv inte sett det men brukade kika på avsnitten i våras så ska fottsätta tror jag:) bra serie juh!

Puss hej!

Goood morgon!
Skorna e packade & Pepsi MAXen lika så, så jag hakade på bror till jobbet imorse 06.15(!!!) å ställde mig på crossen. 20 min halvhårt och 10 min med 10st intervaller á 40 sek. Huuuur skönt som helst!
Hann tillochmed me lite snapshots till dagens stretchtema......;-P
En snabbdusch & iväg till bussen mot alingsås där jag ska hoppa på SJ.
Praying for it to be on time!!!!!!
Så lite packande, lite kaffe, lite förbränning, lite stretch, lite dusch, lite smoothie, & lite buss. Sen ska jag chillaaaa! Får tillochmed resesällis som vi timeade in igår! Yaaaaay:-D I've missed ya!!!!

Puss hej!

Så var det dags för nästa tips ...  

Detta hör väl egentligen ihop lite med förra tipset, därför jag tar det före motprestationsdelen...

Två ord. Varmt! Simultanförmåga!

Simultanförmåga:

Endel känner kanske igen att er tränare (eller jag, om jag har varit er tränare) sa att ni skulle stå å borsta tänderna på ett mjukt liggunderlag på en fot och blunda samtidigt. varför?? - Träna balansen såklart!!

Samma gäller här! Gör du kaffe tänj ut vaden mot väggen samtidigt. borstar du tänderna? lägg upp benet jämte dig och sträck ut baksidan. kikar du på tv? .. ja, ni fattar!

Därav den delen som hörde ihop med gårdagens tips. Alltså - konkreta exempel på vardagsstretch.

Varmt:

Lägg er nu inte iskalla å dra upp benet tills nåt smäller av. Nej,   nej. A och O är värme . välj att tänja de stunder ni redan är lite varma i kroppen. Och anpassa intesiteten till hur uppvärmda ni är. Ni kommer snabbt märka under vilka stunder på dagen ni aktiverar armarna eller benen lite mer än inget alls utan att ens kanske tänka på det.

Det är absolut inget farligt att tänja även fast ni inte är uppvärmda men ta det då försiktigt! Dra inte bort något Mouteverest Berg   liksom. Om ni vill tänja liggandes framför soffan så gör det! utomodentligt hörrni! men ta låren då som ex..:

Börja med att ge er själva en liten stunds massage först. Skaka om låren litegrann så ni får upp en liten extra cirkulation i kroppen innan ni ger er på några graciösa tricks:)

((Hade tänkt att lägga upp en gammal bild nu på mig sovandes i en soffa i spagat som Mike knäppte en gång, men eftersom min dator har kraschat så finns den inte kvar. såg lite roligt ut faktiskt men dock så effektivt!))

Imorgon drar jag till Sthlm, Lady Gaga, och alla underbara människor   och lämnar alla mina funderingar, djupa tankar och annat skit här hemma! jepp.

Ciao bullshit! Med utropstecken efter  

Hoppas ni får en underbar helg! Tunea in imorrn för tips 3 i Flexy -ness   

puss hej alla underbara! 

sitter å kikar tåg till sthlm. det e billigare att flyga men då måste jag ju ta mig till flygplatsen å så me ju:(

aja, hinner nog iaf inte upp idag så det får bli tidigt imorrn ist! mkt å dona med. Det ser ut som att det blir en smärre sverige turné med med start nästa vecka! kul!!

Djupa tankarna?? jaa.. dom e kvar... men mer om det sen.

dagen började med ett cirkelpass och sedan ett till fast med mina seniorer. Dom e grymma verkligen!   

ne.. forsätta leta.. sen blir det väl strechtips nr 2 då! stay tuned!;)

puss hej

Hej hej mitt i natten!

... Så jag får endel frågor om bra tips på att bli flexy/flexibel/bendy/vig eller bara böjlig/ lite böjligare..
I och med min uppväxt som gymnast, konståkare och dansare så har jag strechat endel i mina dagar..:)

Så tänkte starta en miniserie med tips om hur man strechar på effektivaste sättet.. Here we go:

Tips 1:
Börja sträcka på dig lite extra. Ta lite snabba "vardagsstrechningar" när du snackar i telefon eller väntar på att kaffet ska koka klart, eller när fejjan laddas. Inga avancerade strechövningar men mer tänj lite. armarna uppåt taket, bakom ryggen, åt sidan eller sträck ut vaderna som tar stryk varje dag iom att många av oss går mkt. Gör grejjer kroppen mår bra av!!

Så det va tips 1. Imorrn - mer om vilka motaktioner som kan hjälpa ...;-)

Vad är mest eftertraktat hos Er själva? En vig rygg, ben, eller armar?

Puss hej!

Körde ett sånt himlans skönt MRL-pass nu på kvällen. Alla deltagarna gjorde sitt yttersta och det blev tokjobbigt. me like!  

Gillar även när deltagare visar att dom e närvarande på passen. Garvar åt sig själva. pustar & frustar & har kul liksom. och det gjorde folk på det här passet.

... Det är verkligen ett tips till alla som vill gå på ett speciellt pass men inte vågar eller vill för att ni känner er fula, dumma &/eller dåliga.... Det finns första gånger för ALLT verkligen, så kom, va me, svettas och ha skoj!

Det är heller inte fel att säga till instruktören att du är helt ny och tillochme kläcka ur sig att ni vill men faktiskt tycker att det är lite jobbigt att va ny. Då kan vi hålla ett extra öga och va lite extra hjälpsam på det sättet just Du behöver. (om Du vill självklart)

Vi - Instruktörer - är ju där för att hjälpa Er att nå dit ni vill. Vi är där för att guida Er rätt, undvika onödiga belastningsskador och felsteg, pusha Er när ni behöver det osv.

Glöm ej det! Ni är där för Er egen skull, och Vi är Erat verktyg att använda för att nå resultat och ha roligt med!  

Skulle ju åka till Sthlm imorgonbitti men det blir lite senare. kanske ev tillochmed fredagmorgon. Får se imorrn hur det artar sig.

Har två pass iaf!

 - Morgon-cirkelträning 08.15-09.00

 - Senior-cirkelträning 10.00-11.00

Sen hem och packa å se var dagen bär...  

Va ska ni göra i helgen???

puss hej