Hej!
Ska precis sova.. Hemkommen från tre back2back klasser (Bodycombat, sh'bam & core) på Odenplan tackade jag för mig, drog till en kompis, kikade på en ganska ny film med Brad Pitt i äkta Tarrantinoanda men tyvärr på ett sämre sätt.. Många grymma skådisar men filmen i sig va bara konstig och seg..:/
Anyhow.. Väl hemma gjorde jag lite bananpankisar för imorrn och kikade på ncis.. Inte så trött... Jag slurpade en celsius vid sju så a... Daaamn U Celsius! (fast egentligen inte).. (fast lite)

Bananpankisar e mums!

I denna sats hade jag det som fanns i kylskåpet.. Alltså:
3 ägg
1 1/2 banan
2/3 dl mjölk
2-3 msk glutenfritt grovt mjöl
1 tsk bakpulver
*Vispa ihop och schteeeek :-)

Egentligen behöver man bara ägg och banan men denna gången blev det inte så:)

Har legat och isat min fossing litegrann med.. Hoppas och behöver att den blir frisk, hel och kry snart! Jättesnart faktiskt...<3
Jag e trött på att vara sjuk, skadad & rånad... Jättetrött på det är jag..

Men nu hoppas jag på att bli trött för natten med..

Så jag kan fortsätta klättra imorrn. Högt ska jag. Jag ska högt.

- When you can't pick cloudberries just yet, keep on climbing

Mm... Fundera på det en stund du...

Ciao

Hej!

Hemma och äter mammas dundergoda fisksoppa som hon gjorde när hon var här. Hemkommen efter ett maaaaad intense GRIT-Strenght-pass. En sneak-peak på releasen som kommer i Mars!

Det var Fredrik, Petter & Les Mills Jr. som körde och satan va dom körde! Så sjukt roligt och mitt pannben växte nog flera meter! Blir så inspirerad av deras höjd & styrka så jag bara biter ihop! hade Frida och Elin bredvid med så det var som sagt SJUKT roligt & triggande!

Upplägget är lite ändrat och passar mig MYCKET bättre! I love it!!

Imorrn blir det Combat med Dan & Rachel å sen BodyJam med Gandalf & Åsa :-) BRA uppladdning för Super Saturday!   

Utöver det har jag ju självklart mina egna klasser! -Ses vi ikväll på Tegnér?? Sh'bam och Yoga. yay:)

Ciaoo!

Vilket bra ställe det där Riksidrottsmuséet är!

Jag och mamma var där igår och tog ett varv. Det ligger nära Sjöhistoriska, vid Muséeparken.

Det var en hel avdelning om OS 1912 i Sthlm, ... vi hade då bra många fler svenska deltagare än i nuläget. Makes sense då resor var lite svårare då än att bara hoppa på bästa plan och flyga jorden runt förstås men ändå.

OS 1912 - Sthlm

OS 2008 - Peking

Kommer inte ihåg omsättningsskillnaden men tooookigt stor! sådär löjligt stor...

Vi tittade även på Ulrich Salcows skridskor, en riktigt original-tygndlyftarstång, och väldigt många andra roliga & intressanta saker. Såg många videos från genom tiderna, läste mer och såg mer.

Rekommenderar starkt att åka dit!

Dom har stängt på Måndagar, annars öppet "normala" tider. Och för er som känner att ni är osäkra eller inte har råd... DET ÄR GRATIS! Så ni har iiiingen anledning att inte gå;-)

Något som var lite tråkigt dock är det så kallade labbet... Det stod att det skulle finnas ett labb där man kunde prova olika saker. "både för stora och små"

Och eftersom det är idrottshistoriska så trodde både mamma och jag att det skulle finnas lite roliga saker att testa... men nae.... Det fanns två startblock, ett bebis-barr, en klättervägg där jag stående nästan nådde upp till översta pluppen, en pulsklocka och en balansboll typ... lite tråkigt faktiskt. Men bortsett från det - Ett himla skoj & lärorikt ställe!

Dom hade många lustiga grenar på den tiden.... haha ...

eller ... synd att Fru Fick fick till en olycklig träff... hihihi

Pierre de Coubertin ... En smart man.

Ciaooo

#sthlm #museum #idrott #idrottshistoriska #intressant #värtattläsa #historia #sport #atleter #os #skytte #hjort #coubertin #citiusaltiusfortius #mamma #dotter #äventyr

Hej!

Nu har jag tänkt att bli helt frisk och stanna så, så denna veckan går jag tillbaka till ordinarie schema plus två till, men minus två.

Leggo peeps!

Måndag - Odenplan

17.30 - BodyCombat

18.30 - Sh'Bam

Tisdag - Hammarby Sjöstad

10.30 - Mamma Bebis

18.30 - Zumba 45

19.30 - MRL

Onsdag - Östermalm/Karla

12.00 - GRIT Plyo

Onsdag - Tegnér

18.30 - Sh'Bam

19.20 - Yoga

Torsdag - Odenplan

16.45 - Sh'bam

Fredag - Odenplan

12.00 - GRIT

Sen är det super saturdaaaaaay! :-)

Underbara Jessica Nyström kommer att ha min Lördags-GRIT, MRL'en återkommer jag med imorrn! 

Hej!

Gällande att nå sina resultat i uppgifter man tar för sig så är en bra inspirationskälla en god hjälp.

Alla är och fungerar olika, och använder även olika delar av sin hjärna för att nå sina mål & klara alla hinder på vägen dit.

Endel använder sin visuella förmåga, letar fram bilder, filmer osv. Andra lär sig & blir mer motiverade av att läsa på något. En text som beskriver något åtråvärt att ha i sin ägo eller kunna utföra som till exempel.

Andra måste få testa för att bli motiverade. prova, prova, prova, öva, öva, öva, hitta nya sätt, nya tekniker, och på det viset nya mål.

Jag är någon blandning av alla ovan men jag blir mest motiverad av visuella ting samt musik & att få testa själv.

Vid strävan efter att nå sina mål så hjälper det att ha ett mål. Det hjälper även att ha några realistiska delmål på vägen.

Om vi går tillbaka till skolan så kan du alltid använda S.M.A.R.T modellen. dvs att ett Mål bör vara

• Specific - Specifikt
• Measurable - Mätbart
• Accurate eller Approved - Accepterat
• Realistic - Realistiskt
• Timebound. - Tidssatt

Viktigt är här att vara medveten om statusen på sin intrapersonella intelligens, dvs. att vara medveten om din egen kropp på ett korrekt sätt, din sinnesstämning etc.

-Vad är realistiskt för dig?

En annan viktig punkt är att känna till ditt syfte. Varför vill du det här?

-Ett syfte beskriver varför man utför en viss handling, vad som är motivet för handlingen, varför man behöver lösa ett problem, vad som är nyttan med en viss lösning. Ett syfte beskrivs ofta som något övergripande, en inriktning på ett projekt och är inte alltid mätbart

- Wikipedia

Oavsett mål, oavsett om det gäller något fysiskt eller psykiskt så hjälper inspirationen.

-Vad sa ni? Ah! Tack som undrar! -Jo, Min inspiration just nu gällande träning kommer häääär :-)

Den videon innefattar till stor del vad mina nästa mål är gällande det fysiska.

Den innehåller några övningar som jag redan kan, några tricks som jag ser mig själv klara inom en ganska snar framtid *om jag får bli frille typ...igår!*, samt några övningar som kommer att ta längre tid för mig att lära in men ingenting som jag ser som orealistiskt, utan som jag bara kommer att klara på längre sikt. Så återigen tillbaka till - S.M.A.R.T

Sen är inte mitt mål att kunna alla dessa specifika 24 övningar men jag har ngåra stycken som innefattas.

Ibland kommer inte inspirationen att falla ner i knät på dig utan du måste leta lite. Sök runt på Youtube, wikipedia, skriv in otippade sökord på Google, Instagram, gå till ett fik och sätt dig med en kaffe och titta på människor, insup miljön runt om dig, lyssna till ljuden, dofterna osv. Läs en bok, disskutera öppet.

Min inspiration gällande träning kommer faktiskt ofta då jag är sjuk. Som nu. Det är då jag kommer på en massa roliga saker som jag vill lära mig, nya mål kryper fram etc.

Tankarna går - åååååh, tänk vad jag skulle kunna göra om jag var frisk just nu!!!

Här går dock min intrapersonella intelligens in *till viss del* och säger till mig att jag inte borde p.g.a dagsform & då jag har ont i bröstet.

När inspirationen tryter så är dessa moments viktiga att komma ihåg. Så skriv ner dom. Filma in ett inspirationstal till dig själv att ha vid svaga stunder. Säg dina mål högt, berätta för dig själv. upprepa.

Andra bra inspirationskällor är ibland det förflutna.

Titta på gamla bilder, resor från ditt förflutna. Både fysiskt och psykiskt.

Viktigt är att dessutom se dig själv i framtiden. Var vill du vara, vad vill du kunna, hur vill du må, etc.

All for now.

Vad är ditt nästa mål?? Våga drömma!!! men sätt några realistiska delmål också   

Ses ikväll på Teggan så når vi några delmål tillsammans!

Ciao!

Follow me och min resa till mina mål - Instagram @Eliness

#inspiration #träning #fitness #smart #elinessfitness #mål #syfte #intelligens #inlärning #intrapersonell #kognitiv  #betingning #visuell #gymnastik #poledance #dansare #sverige #sthlm

Ey, har ni sett den nya fina långa blå?

eller kuben som har massa roliga saker i runt & bredvid sig?

eller all fin rymlig yta som finns att tillgå?

Välkommen in på Nordic Wellness Östermalm och den nya avdelningen som luktar så nytt att man blir alldeles varm inombords! Love it!

Ciao!

#träning #gym #nytt #fitness #crossfit #sjuk #tjej #bättre #styrka #kondition #utrustning #löpteknik #nordicwellness #sthlm #resultat 

Hej!

Höstschemat startar idag! Jag är tillbaka med mina klasser så vad ska ni boka in? jo - let me tell ya! :

Måndag - Odenplan

17.30 - BodyCombat

18.30 - Sh'Bam

19.15 - Core

Tisdag - Hammarby Sjöstad

18.30 - Zumba 45

19.30 - MRL

Omsdag - Tegnér

18.30 - Sh'Bam

19.20 - Yoga

Fredag - Odenplan

12.00 - GRIT

Lördag - Hammarby Sjöstad

10.00 - MRL

11.15 - GRIT

Sounds good? Det kommer att bli några till vissa veckor & några färre vissa men den här veckan så ser det ut som oooovaaaaan ;-) Var ses vi?

Ciao!

#nordicwellness #nordicwellnesssthlm #sthlm #gym #fitness #classes #workout #grit #lesmills #bodycombat

#zumba #shbam #yoga #mrl #strenght #cardio #flexibillity #sweden #fitspo #fitsporate

Hej!

Sista veckan nu innan mina ordinarie klasser kör igång så självklart passade jag på att gå på #snyggingen Sandras #cirkelpass en sista gång! Vi har ju annars klasser samtidigt hela tiden tyvärr.

Färglade Allan kommer lastad!

Nike träningstajts

BDC-tubisar

Nike Jacka

Monki linne

Nike-top

Nike Structure Triax+ 16

Nike träningsväska

Sjukt roligt och jobbigt pass. Många helkroppsövningar med kondition och nivåskillnader. Vi var två & två/tre & två lag #utmanade varandra hela tiden. Jade och jag körde mot tre boys som verkade bli något förvånade över vår kapacitet... haha.. hm.. Tar det som en komplimang!

I vilket fall så avslutade jag med lite handstående. Var lite trött och andan hade väl inte riktigt kommit tillbaka ner men här får ni ett tips på hur ni tränar upp #handstående #tekniken för det, den #styrka som behövs i #core , #armar #axlar #höftböjare och #lats.

Försök vara så lite som möjligt mot ribbstolen och känn helatiden att du är stabil och säker i din position! fler tips kommer komma inom kort men här kommer en första :) och du... spänn på benen! hela tiden. *jag fuskar lite men gör inte det du!*

Så träna på! sjukt grym övning som jag ska göra oftare:-)

imorgonbitti har vi p-möte på NW. 07.00 börjar vi med ett GRIT Strength pass.. ouch...        

såå... ska väl lägga undan datorn..

Puss Ciao!