Halloj!

Är nere i Borås på besök. Har hälsat på min bror i Gbg, tränat teknik och monsterrygg med den samme, varit på intressant jobbmöte/#event i Oslo, garvat sönder med Matilda runt om i #Gbg, skaffat #snapchat, haft GRIT Plyo på #NordicWellness Borås City, lunchat med Rebecca, Träffat Camilla, Markus, lilla Estelle & lill-bebisen   , druckit massa kaffe med Mattias och Hannes, haft myskväll med Sanna, tränat lite, Spelat #tennis med pappsen, skrivit intressant kontrakt, jobbat, mm. mm.

Nu ligger jag här i vårat uterum... njuter av tystnaden men håller på att förgås av rastlöshet... Det finns saker att göra. Jag har jobb att göra, men jag ska inte. Jag ska inte jobba idag.

Hade tänkt att åka hem imorrn men skjuter upp det till på fredag, Vilket då betyder att jag kommer att köra #GRIT #plyo imorrn kväll 17.30 i City. Passet är fullt men kom ihåg att det finns några drop-in platser kvar för er som är där 30 min innan! Eller skriv här så kanske jag kan fixa en plarre!   

Jag har även en Cirkel klass 12.00 på samma anläggning. Så be there! kommer bli dunderkul!

Puss på Er!

Hej!

Hoppade in och körde ett utomhus-pass idag i Sjöstan. Sjukt roligt!

Jag tog med dom till Hammarbybacken som i våras där vi körde intervaller, combat-knän och back-kicks, utfallssteg, axelpress med gummiband och mountainclimbers.

Vi avslutade allt med lite starter i ett brant parti av backen för att krama ur det sista.

Gud vad jag har saknat Er! Ni kämpade på fantastiskt bra! Grymmon är vad ni är!

en bättre jobbview kan man ju få leta efter..!  10 poäng!

För övrigt så kommer jag inte vara tillbaka med mina egna klasser före den 1a september. Jag kommer ju ut och åka lite till först innan hösten i Sthlm kan börja. Men håll utkik! jag skriver här om jag hoppar in på något mer! :-)

Sov hos Sandra inatt då vi var på Caféet på Hockeyfesten. (två hockey-kalas på en vecka?! vad är detta??)

Några spelare från Blackhawks var här med Lord Stanley. ...Alltså bucklan that is. Blackhawks har ju vunnit Stanley Cup om någon kanske har missat det..   

I vilket fall som helst så va det himla kul, så dagen idag började med frulle på Sandras takterrass. 10 poäng!

Va hos favvofrissan på Björn Axen idag med och fick bort alla slitna toppar. Behövdes efter allt saltvatten och sol!

10 poäng där med faktiskt.

Ciao!

#caféet #blackhawks #hockey #lordstanley #stanleycup #fitness #intervaller #nordicwellness #hammarbybacken #fitspo #träning #jobb #livsstil #fest #stockholm #sommar #nhl #sverige #björnaxen #frisör

Hej!
Det var ju ett tag sen sist med stretch & övningar men här kommer det!
-Nästa tips för en stark, allaround & smidig kropp är en övning som har många olika lägen. Du kan välja att fokusa på axelstyrka, core, balans, rörlighet, rumpa, -eller allt i ett!:-)
Skriver från mobilen så bare with me med ev felskrivingar och andra missar;-)
Bildspel följer, Varsågod!-

Startposition:

Spänn rumpa, lår, försök ha raka ben och händerna precis rakt under axlar. För lite mer framsida axel så kom fram lite mer med överkroppen & då en snarare vinkel.

Cruncha ihop magen, känn en känsla av att någon drar dig upp mot taket i byxlinningen. Knäna så nära kroppen som möjligt. Sprid ut fingrarna och fördela din vikt jämt på armarna

Du kan även välja att ha raka ben så att du använder positionerna i bild 1 & 3. Självklart kan du också gå från bild 1-2-3!
För att senare kunna avancera så försök hitta balansen så pass att fötterna knappt nuddar bollen. Det vanligaste knepet här är att du måste våga komma lite längre över med rumpan än vad du tror för att hitta balansen. Tänk att du ska skapladin kropp som att du bygger med lego. En bit rakt över på nästa etc.
Upprepa denna övning 15 reps x 3. Andas ut varje gång du crunchar ihop. Kom högre och högre upp.

För skoj skulle knäppte Amanda lite mer bilder för er som vill utmanas. Så haka precis som jag gör i bilderna!
Försök att bibehålla höfterna lika högt upp. Om du känner att du tappat en höft i första kommande bild så kan du här stanna och bara träna på att lyfta varannan fot men bibehålla en stabil stadig kropp. Oavsett vilken fot du lyfter.
Du ska kunna ha en full kaffekopp på ryggen och den ska inte spillas ut.

Här kan du välja att stanna och dutta små sparkar med ett rakt spänt översta ben för att känna av en grym gluteus-boost.

..eller fortsätta till handstående och träna balanseeeen

-Frågor på något??

Jag gillar den här övningen då du kan träna på så många olika sätt med samma startläge. Hela kroppen altiveras lätt & du kan alltid utmana dig själv med nåt nytt trick:-)

Ciao från Gotland!

Hej!
Som jag har nämnt förut så försummar jag min egen träning när jag har så många klasser som jag har.
- Gå till gymmet och kör lite före du börjar bara! Tänker kanske endel.. Ni kanske skulle klara det, men inte jag. I wish it was that easy! 
Dels att mixa omkringåkandet, alla mentala urladdningar & omladdningar/dag, dag & nattjobb, eventandet, samt den egna fysiska förmågan och att hålla sig på rätt sida gällande träning vs överträning är en smal lång jävla balansgång.

Jag har precis haft en GRIT Klass som var lika rolig som vanligt men jag hade inte lika mkt energi.. Jag kände mig lite livlös.. Avskyr när jag känner det. Det kanske inte syns ... men jag känner det. 
Erick filmade mig så efteråt kunde jag sitta och (som den perfektionisten jag är) klanka ner på mig själv.

Det jag gjorde - Det var ok. men inte bra. Inte grymt. Det var huvudet ovanför vattnet, men inget flygande ovanför molnen.

JAG VILL FLYGA OVANFÖR MOLNEN!!!

Jag har haft svårt att kolla på filmer på mig själv så länge som jag kommer ihåg. Det är tillochmed många jobb och uppträdanden som jag har gjort och har hemma men aldrig har sett. Jag vill inte. Blir alltid besviken.

Men den här gången tittade jag. Kanske den gången jag inte skulle ha tittat då jag redan visste innan jag såg den att jag kan hoppa högre, jag kan vara mer explosiv, jag kan vara mer strikt, jag kan gå djupare ner, längre upp.

Men vänner, ja, jag vet att jag är ok på det jag gör. Jag vet att jag är en bra instruktör. Jag sitter inte här och skriver att jag är kass på mitt jobb. Nej, då skulle jag ju inte ha fulla klasser. Då skulle jag ju inte klara av att ha flera klasser om dagen.

Men jag kommer nog aldrig bli nöjd. Jag kommer alltid ställa högre krav på mig själv. Att bli bättre, Starkare, Tydligare, Snabbare. 

...Det är jättekul att få komplimanger och all positiv feedback som jag får under och efter mina klasser men jag måste bli bekväm in my own worth. Och detta vet jag börjar med mig själv, min kropp, min hela existens. Kvalitét.
Det är då du kan utvecklas i det du företar dig. Kvalitét. Och perfektionist i all ära. Det är ofta bra då man alltid strävar efter att bli starkare, snabbare, mentalt och fysiskt. Men man kanske kan skippa delen med att bryta ner sig själv. Det är ju vår värld så bra på att hjälpa till med ändå.

Så då kommer vi vidare till -
My own worth ... Om jag inte tränar för mig själv något alls så gör det mig snabbare än kvickt mindre inspirerad till livet. ur alla aspekter.

Alltså finns där en snabb lösning ... en snabb början på en långvarig positiv förändring.

Egenträningen ska tillbaka! no matter what!
Jag har inte lika många klasser längre så det ska nog gå.
Jag tror att om jag fortsätter att försumma min egenträning så kommer jag bli en sämre instruktör. Punkt. Bara det är ju en anledning att jobba efter kvalitét ist för kvantitet i vardagen! Egenträning. Resultat. Kvalitét.

Hej! Här kommer jag!

Så hur börjar jag? Jo, jag tänkte springa bort till Tegnér till min nästa klass. En 5k löptur i solen gör nog gott! Jag har ju sprungit en del i mina dagar så DET ska jag verkligen få tillbaka in. Och nu är ju mina knän lite bättre med! TOPPEN!

ÅH, jag känner redan att en förändring börjar ske!

Jag som älskar att springa ute i sommaren... -Som ett brev på posten eller en oskriven pikning av någon där uppe - Det är ju sommar ute idag! Yay för sommar, förändringar, kvalitét & lite glass!

Känner ni igen er?.. Isf så haka! Följ med! Lets achieve together! weei:)

Kommer ni på Yogan ikväll? så kan vi fortsätta en positiv utveckling ihop! *klatshigt värre!*  

Puss hej!

Hej!

Ett inlägg om endel ämnen som jag har färska i huvudet just nu... kan bli rörigt.. men häng med om ni vill, annars klicka på krysset längst upp till vänster, (eller höger om ni har PC..*tror jag)

Carbs... SÅ trött på alla diskussioner om kolhydrater, viktnedgång, viktökning, fett, bla bla bla...

Grundregel om du ska gå ner i vikt ... gör av med mer än du tar in. Så lätt är det. Det betyder inte att du kan leva på en chipspåse om dagen.. Nej självklart inte. Behöver vi ens sänka oss till den nivån av intelligens?

Självklart för långvariga resultat... - Mata kroppen med det som kroppen behöver..Allt i måttliga mängder.

Hade en kort diskussion med en tjej idag som påstod att det inte alls fanns några forskningsresultat om att mättade fetter leder till hjärt-och-kärlsjukdommar and so on där jag är en av dem som påstår att mättade fetter inte alls är bra för din kropp. Hon påstod ju då det motsatta.. Jag drog inte diskussionen nåt särskilt vidare för hon var så otroligt säker på sin sak, vi hade ruksigt trevligt ändå och jag hade varken ork eller lust att sitta och debattera med någon som direkt hade bestämt sig. Jag hade heller inga namn på studier gjorda i ämnet i huvudet och jag gillar att ha studier och forskning i ryggen vilken då bidrog till att jag stoppade mig. Annars är diskussioner rätt kul  

Att äta bra är ingen svår science... Gör det inte svårare än det är...

Hon och alla ni/dom som vill käka grisfett hela dagarna kan ju göra det då.

Jag tänker äta det jag tycker är bra för min kropp. Plus lite glass:-) Smarrigt!

btw.. har förstått att det pågår nån debatt ang. biggest looser just nu.. Jag är inte insatt i den för fem öre så det här har inget att göra med det.

GRIT.. Sjöstans crowd levererade tungt idag på GRITen! sjukt skoj att vara tillbaka och ha ett nästa fullt pass på 1 Maj kl. 12.00

Ni som vill haka i veckan har ju ende chanser på er!

Imorrnlunch - lidingö, fre - Odenplan-lunch och Tegnér-em, lör - Sjöstan. Och det är ju GRIT-passen då. sen finns det Zumba på karla imorrn och sh'bam på fre på Tegnér, MRL på Sjöstan på lördag, och Yoga på samma ställe på söndag.

Hoppas vi ses!:-)

Solen skiner and I love it! satt på fiket Lasse i parken på eftermiddagen och drack en Espresso. Kvalitétseftermiddag minsann!

bilder då? jo.. dom kommer väl här:-)

Jag leker montör på taket av min eventbil! 1.1+1.2+1.3 = vepa!

Vad har ni i eran bil egentligen? Jag har playstation och WRC3

trött tjej i skön säng på Scandic Trollhättan

Pandora

Puss hej!

Som typ alltid är jag under tidspress så det här inlägget bli kort och koncist!

Tips numero 1!

Igår efter GRIT-passet i City **som för övrigt rockade!  **   Så åkte jag till anläggningen i Knalle för att hämta upp mamma & säga hej till underbaraste Johanna.

Träffade på den alltid glada Annika som har ett rum där och kör nu en superdrive gällande vaxning.

Hon har under hela Maj en kampanj där du får 20 % (eller 25%) tusan! hjänsläpp! ... A, i vilketfall så har hon vääärldens deal för er som vill vaxa er! Det är superbilligt men gäller endast under Maj månad, så passa på att boka och bli hårfri och fin till sommaren!  

Så jag gick därifrån glad, hårfri och fasligt nöjd:-)

Tips nummer två:

Har ni provat på Ruffie med Usama Aziz och Musse Hasselvall?

Om inte så har ni chansen att köra i Trollhättan nu på söndag. Ord. pris 250 kr, deras pris för söndag: 100 kr.

Whuuuuuut???? ! Jajjamen! Prova prova! det är tokskoj och BRA träning.

Skriv en kommentar så bifogar jag nummer att ringa och boka!

Puss Hej!