En kvällsträning med brorsan kan alltid bli kul! Varför göra något ordinärt när man kan va extraordinär liksom:-)
Och nej, vi sitter inte på varandra.

Puss hej!

Hej!

en Kabanga som kan high five, en felskrivning utan dess like och lite strip-fusion ... jupp

enjoy...:  

och ni vet den där bilden som blir taget i absolut perfekt moment.. well.. here it is! it's on me!   

puss hej 

Vilka dagar!

Fulla pass och tokig energi!

MRL, BodyCombat, Pilates, Strip-Fusion, Cirkel-träning!

Tog tillochmed lite bilder igår på Strip-fusionen som kommer upp snart! lovade att inte dra upp någon närbild på någon i passet bara självklart!

Har precis haft min sista morgoncirkel för ett bra tag framöver. iaf i Borås.

Ser markanta resultat på mina deltagare från första gången dom kom så det är verkligen en tillfredsställelse!

Resultat - me like!

Kommer att sakna Er!   TACK för den här tiden!

Ska iväg till city nu å dricka en kaffe med fröken Asp innan jag drar hem och packar vidare.

ladda upp lite bilder med kanske  

Ha en bra dag vänner!

and remember to SMILE!  

puss hej

TACK (!!!) alla som kom på N.Y Strip Fusion idag! Ni fullkomligt tog över salen och energin flög genom taket!
Fick jubel och applåder efteråt som kändes som en stor sexig blöt kyss! Å, vad jag kommer att sakna Er! Ni e bäst<3
Som jag sa var det den barnvänliga versionen idag, imorrn (ons) kör vi på vår sexynessness ytterligare några snäpp. Kul ska det bli! Skynda att boka! Än finns det några platser kvar :-D

Dip it lowwww

Puss hej!

Mrl'en vid lunch. Ni rockar fett! skönt med deltagare som jag vågar köra lite med och vill få resultat:) kommer att sakna er!

Nu klockan 17.00 är det Combat! känner av rumpan sen gårdagens combat så det kan bli intressant! haha, äh, kör ba!

Sen 19.30 - N.Y Strip fusion. hoppas att ni har bokat er! om ni inte kan idag så finns det en till chans imorgon på Sportlife knalleland klockan 17.00 passen kommer att skilja sig lite så ta båda för all del!   

En till låt som ni får höra ikväll är... Benny Benassis Satisfaction. Den e skön! inte ny, men skön!

välkomna!

puss hej

Välkomna att prova något nytt;-)

Puss hej

Gå in och boka dina klasser för nästa vecka! Och i helgen självklart!;-)

Puss hej

Så nu har ni fått lite stretch för benen.. Ryggen då?
Det viktigaste när man sträcker ut ryggen är att du hela tiden försöker förlänga ryggraden. Böj dig kota för kota och var noga med att spänna bålen! Precis som när du skalar en banan ska du göra kan man tänka lite:-)
Men viktigaste ... Förläng!!!! Inte förkorta. Tänk att det är någon som drar dig i håret hela tiden.

1. En ren ryggstretch. Nyckelord är som sagt -Förläng & spänn- ta steg för steg och stanna där det känns bra!:)
Låt det ta tid!

2. En rygg samt höftböjarstretch. Och även rumpstyrka!;)
Samma här som förra -Förläng och spänn!! Låt det ta tid och ha "stå-armen" precis under axeln!
Detta går att kombinera till en stretch samt styrkeövnibg som ni kommer att känna:-)

TACK alla zumbianer och pilatesdans folk för att ni kom idag! SÅ kul med mkt folk och att höra alla frustningar och pustningar å skratt! U guys rock!

Puss hej