Hej!

Här kommer uppföljningen av #stark & #smidig :-)

Har ni övat på Piken? som på filmen?

Här kommer nästa utmaning. Alla tränar självklart efter egna förutsättningar.

Jag tänker minsann komma tillbaka till min "forna" form gällande vighet, vilket är svårt då jag har ganska mkt mer muskler nu som faktiskt försvårar litegrann men inget att skylla på. Alla tränar för att nå sina egna mål! Glöm aldrig det!

I vilket fall så niu börjar vi!

1 - Stå en bit ut från väggen. Välj att antingen komma upp på armbågarna eller på händerna.

2- Viktigt är att hitta en stabil position där du känner dig stark. Om du känner dig osäker här och lite skakig så öva bara på att gå upp och ner så här några pass. & stå ganska lång tid så kroppen vänjer sig.

3 - När det känns bra så börja trampa ner steg för steg med fötterna mot ribbstolen eller väggen som följer:

Om du nu vill ha extra hjälp eller stöd så flexa foten intill ribbstolen så att du får stöd från en pinne. Sen är det bara att spänna på kroppen. Släpp INTE coren utan som sagt - Känn dig alltid #stark och säker i det du gör. Det gäller speciellt när det handlar om #vighet och om din rygg. Vik inte bara utan böj över med kontroll och med hjälp av din #kroppskontroll. Så släpp inte kroppen bara.. That's dangerous

Lets practice together! Låt mig veta hur det går för er! :-)

Jade vill med bli lite mer rörlig. Hon har inte godkänt att jag lägger upp den här men jag tycker att hon va så himla duktig så jag lägger upp den ändå å chansar på att inte få stryk...   

Ta lite "före"-bilder ni med så kör vi! :-)

Ciao!