Hej!

Hur gick gårdagens stretch? någon som provade?

...

Från stretchövningar till stretchkläder...

Jag & många andra med mig i gymbranchen håller oss till 99 % till ett märke...

Mitt märke?

NIKE.

Jag gillar deras kvalité, deras design, och deras comfort.

Sen hör det ju oxå till att säga att jag har under mina år fått en hel del Nike-gear vilket gör att man liksom sakta men säkert slussas in i Nike-eran. Men jag går ändå och köper 99% Nike när jag shoppar kläder.

Jaa, Jag gillar dom bäst helt enkelt!

Men förra gången jag köpte träningstajts så gick jag ifrån Nike och provade en budgetvariant. Mest för att jag bara ville prova nåt nytt och på dessa gillade jag detaljsömmarna. Därefter såg jag priset som va typ... gratis så varför inte liksom?

Så till dagens inlägg ..: Här kommer tre märken vars träningstights jag tycker är bra och snygga!

Budgetförslaget som jag nu senast köpte var från SOC och kostade 249 kr! Jag fastnade för de snygga detaljsömmarna innan jag ens såg priset, och passformen är riktigt skön! Det känns att det kanske är något sämre kvalle i materialet än tex. Nike men ändå, riktigt snygga och prisvärda!

En söm som gör rumpan snyggare är en rundad söm som går över rumpan.

Adidas tex. har ofta raka sömmar vilket sänker rumpan lite medans SOC's söm gör rumpan lite rundare och snyggare. Marginellt men ändå:-) *tummen upp för rundad rumpsöm!*

Självklart måste jag ta med Nike. Mina favvotights. kostar mellan 500-900 beroende på var du köper dem och vilket mönster du vill ha. Dom är sköna, inte alls genomskinliga (som många faktiskt är), bra passform och svetttåliga.

Nike's rumplinje är också snygg men inte rund som jag faktiskt föredrar. Dock favvosarna! :-)

Dessa är även matta i materialet till skillnad från många andra märken.

Sist ett par snygga compression tights från Casall ... Casall har verkligen steppat upp det sista tycker jag och förtjänar en plats här. Hittade ingen bild på några rumpsömmarna på dessa här nedan men satan va snygga de är framifrån! Nackdelen med endel av Casalls tights är att de kan vara lite see-through... Så böj er framåt i provrummet å spana in rumpan... Genomskinliga? då går dom fetbort för min smak.

Casalls kvalle är det ju sällan nåt fel på så det är ju ett plus! lite compression skadar ju aldrig heller  

Tack och adjö vänner!

Puss hej!

Hej!

Den Sista lördagen med MRL och cirkel på ett tag för nu från och med nästa vecka byts cirkeln ut till en GRIT!

Jag kommer att variera mellan GRIT Plyo & Strength i två veckors-perioder.

Responsen när jag sa det på mitt cirkelpass idag var dock inte helt positiv... Det var många som ville ha kvar mitt cirkelpass, vilket jag tar till hjärtat som en stor komplimang och även som ett litet misson för att se om vi kan lösa något i framtiden. Kanske ett cirkel-pass någon annan dag?... Ja, vi får se!

Ett nytt MRL-pass håller på att ta form och jag hade endel nya övningar idag. Mina underbara deltagare var inte lika pratsamma som vanligt.. Så jag undrar ja...... hm... jobbigt?... lätt??... saknar det gamla?... bara i extas?.. hm.... det är det svåraste med att vara instruktör... att hitta rätt balans mellan gammalt och nytt... Men jag ska. Älskade förra passet jag hade så månste bara hitta lika sköna låtar igen! Får se vad tisdagscrowden säger.. eller inte säger..   

Så till Dagens Stretchtips... Jag har inte skrivit så mkt om träning det sista.. Tips och sådant.. men tänkte skriva lite mer om det nu i framtiden igen...

Så här kommer första tipset..:

En stretch som får dina höftböjare, insida lår, & ländrygg att totalt slappna av.

Börja så här :

Att tänka på: 

• Se till att ha en lätt spänning i hela coren hela tiden och en bra posture i överkroppen.
• Ha en bra, bekväm vinkel i knäna och försök sätt hela fotsulan mot den andra.
• Gunga lite fram och lite tillbaka. Du kommer då att känna att stretchen tar på olika ställen. Antingen lite mer insida lår, lite mer baksida, eller lite mer insida längre upp. Du bestämmer vinkel.
• Bryt inte ryggraden. fäst blicken på något som gör att din ryggrad hålls rak. (alltså lite längre fram med ögonen än vad jag på den första bilden har...  ooops...)

Försök sedan att med hjälp av varje andetag komma allt längre ner. Djupa inandningar och med varje utandning försök komma en centimeter längre ner. Tänk att din kroppsvikt hjälper dig neråt och du blir tyngre och tyngre med hjälp av andingen. Försök att hitta peace & calmness in every movement.

Tillslut kommer du allt längre ner och du kan lägga pannan på händerna och bara slappna av.   

Viktigt är dock att hela tiden ha en aktiv core! En lätt spänning i magen hela tiden. Det hjälper dig att motverka eventuella sträcknnigar och obehag.

Lycka till!

Nästa gång blire trännigsbyx-tips. Finns det nåt annat än NIKE? ...hihi Stay tuned...

Puss Hej!

Hej!

Här sitter jag och skriver värsta inlägget! Bra var det också! men så plötsligt blir jag utloggad... Bläääää!!

Men kortfattat:

Hemkommen från en toktrevlig middag med ok mat och mer än ok sällis! Fina tjejorna Marie, Jade, Elin och Sara förgyllde tillvaron. Supertrevligt verkligen! Gotta do it soon again! Servitrisen ville nog dock inte att vi skulle sitta kvar längre... hahaha.. Vi och rislampan...

Teamade med Elin imorse. Hon drog tyvärr på sig en rejäl stukning i låt två så jag fick fortsätta passet själv. Det va grymma deltagare (!) och det blev ett, trots omständigheterna tokigt roligt pass. Oron om Elin och hennes fot gnagde dock men när passet va slut och jag gick ut så satt hon och rehabade med självaste Robin Hood himself. Aka. Andreas Öhgren. Han kan han!

Zumban på tegnér gick också finfint. Och innan den hann jag med en kaffe med Kajsa och Vovven   

Återseende imorrn med mina underbara MRL'are. Yay!

Det kommer bli lite förändringar i schemat framöver... men mer om det imorrn!

Vad sa Nils Karlsson Pyssling till vakten i nattklubbskön?

- Är det chill i vipen eller??

hihihihihihihhihihihihi

Puss hej!

Releasefesten jag berättade om förra veckan då Martin & co. var på Pure och härjade.

Förstod faktiskt inte att dom höll på med videon men rätt som det var så visar David mig videon & jag ser plötsligt mig själv stå där och hälla upp skumpa... haha.. aja. Tjejen med koll!

Det va ju samma sak med Heartbeats.. fast från Kallis. haha..

ååå, GUUUD vilken längtan jag fick till Gotland nu!!!!!! ååååh!!!!!!          

Gotland, i'll see U soon!   

Anyhow, Skön låt iaf! Kalaskalas! Vad tycker ni?

Dirty House Guys heter dom alltså.

Puss hej!

Hej hej!

Gick upp 05.30 imorse... Första passet, En morgon-yoga började 06.45

Jag hade ju endel morgonklasser förut men har inte haft det på ett tag och även fast det tar emot att gå upp, speciellt när man inte kan sova, som inte jag kunde, nu inatt, så är det himlans skönt! Fint ljus ute, fåglarna kvittrar, tunnelbanan är fortfarande fridfull och känslan e liksom... härlig  

Jag tog en långdusch efter klassen, chillade lite tills Wille kom, sen stod vi & snackade lite jobb i 45 minuter. Och sedan åkte jag hemåt. Klockan va inte ens 11.00 !!

Ska till Broken snart å gå en liten vin & öl utbildning för att sedan köra nästa klass 17.30 Cirkel. Efter den - ännu en yoga. 18.30 Båda klasserna är på Tegnér. Ni är hemskt välkomna! :-)

Fick svar om framtidsplaner igårkväll som gör att jag kan fortsätta mina planer jag har till sommaren. kommer bli superbra så ser verkligen fram emot det kommande halvåret!!! 

Hörrni! - Igår - Zumba med en tokhärlig klass följt av en teamning med Anna på en full GRIT Strength klass! Har ni provat GRIT? U should! Nästa chans har ni på fredag på Odenplan med mig och Elin. Klockan 12.00 !

Be there!! :-)

Puss hej!

God dag!

Ännu en helg avklarad. pjuuuh!

Utbildning och jobb. Hade en plan som jag visste kanske va lite extrem men lite extrem som jag kanske är så kan jag ändå mina egna gränser gällande sömn ganska bra så jag visste att det skulle gå utmärkt.

((Jag har en liten gräns vid 4 h. Om jag får 4 h sömn så klarar jag mig bra ett långt tag, även med ett aktivt fysiskt schema, utan nån särskild trötthet.

Om jag kommer under 4 h dock så blir det svårare. Då märker jag en markant skillnad på utmattning i kroppen ganska fort))

-Vet ni Er gräns??

Hade dock inte väntat mig att schemat för helgen skulle ändras... Det va en skön grupp på Utbildningen och fröken D är otroligt inspirerande! minst sagt!   

Meeeen... Ett schema borde väl vara ett schema?... *om inte alla är överens om nåt annat* 

Hade räknat ut att jag skulle orka med helgen men bara för att endel ville ha en tidigare söndagkväll så dom kunde sitta i sin soffa och göra ingenting så fick jag va uppe i två dygn ist. eller ne. 2,5 h sömn blev det. Men ändå. Jag fick överskrida min 4h gräns som jag annars hade räknat med att klara.

Känns inte helt bra faktiskt men så blev det... Utbildningar och "vanliga" scheman är ju gjorda för de som jobbar 8/9am-5pm, och då har man kanske inte så mkt förståelse för oss som jobbar nätter... Att det är vårat jobb. Att det är våra 9-5 tider.fast tvärtom. Nåt att tänka på kanske?

På väg till SATS ... Celsius till frulle, och solen lyser. Det hjälpte.

Halvtid... Kroppen undrar va fan jag gör...men kul va det.

Sa jag Celsius?   

Men oavsett, nu är det gjort! Tre grymma utbildningar klara på två veckor!

Godkänd på alla tre!  

Puss Hej!

På väg hem från jobbet nu.
Skakat drinkar och rumpa på Pure. Kul kul! En bekant från tha west hade ett event idag. Martin Hygård steg in av alla människor! Blev överraskad, men på ett himlans positivt sätt såklart. Han e ju grym:)
Dom ställde till med en releasfest och sedan ökade bara kalaset i takt med musiken!

Det slår mig dock, som rätt ofta numera, att folk är så TOOOKKANAKAS!
Why oh why peeps??
Where's the fun i att inte ens kunna gå ner till tuben utan ligga helt lealös på marken halvägs ner.. Eller sitta och storlipa i trappan, av med största sannolikhet, alkoholutmattning..
Och det är ju inte enstaka fall heller.. Nej för fan, varannan brud ligger ju ner!..
Visst, alla kan få snefyllor, eller ha en såndär kväll när man bara blir alldeles fööör full.. Men det känns som om majoriteten av alla som går ut har sådana kvällar typ.. Jämt.

Annars va kvällen sjukt skoj och jag blev återigen påmind om att jag verkligen gillar mitt nattliga jobb!

På väg hem nu och om jag somnar fort som faaan så kommer jag hinna sova tre timmar. Så jag satsar på det!

Skulle egentligen börja en timma senare men dom ändrade på det idag...en satt tid borde väl vara en satt tid..?..:-/

Well well,

Pusspuss vänner!
Puss hej!