Hej!

Tänkte köra allt i ett! Så here we go! :-)

Klippte mig imorse. Behövligt! Mitt hår är tydligen lite misshandlat gällande klippningar och färgningar men ändå väldigt starkt och tjockt så jag behöver bara börja bry mig om det lite igen och gå tillbaka till henne några gånger. Skön tjej! Jag va hos Kristin på Björn Axen. Det rekommenderas!

Så nu sitter jaf här med kortare hår och lugg. Längtar tills jag känner att det börjar bli långt igen men jag får ha tålamod. Friskt och snyggt hår är väldigt viktigt för mig så nu tusan ska jag börja bry mig om det igen! :-)

Hämtade sedan Michelin-nyckeln på Revir för imorgonbitti ger jag mig ut på en eventturné igen!

Enköping - tis

Göteborg - tors-fre

Trollhättan - lör-sön

tuut tuuut!!!

Ikväll klockan 17.30 smäller det på Tegnér!

Vi kör ett två timmars medley med Les Mills koncept!

Jag kommer att stå för BodyCombaten och Sh'bamen men även CX och Pump kommer att köras!

Så kom kom! Passet är fullbokat men vi släpper några drop-ins 30 min innan så kom i god tid och hoppas på en plats! Det kommer att bjudas på tilltugg av kvällens praktiserande vimmelfotograf vid namn Wille. *hihihi*

Varmt välkomna!

Det var nog allt för nu...

Puss Hej!

Hej vänner!

Söndag är här och jag ligger i sängen & dricker kaffe.

Solen skiner och jag vill gå ut, men trivs också bra här så tänkte ligga kvär här ett tag till först.

Går upp lite då och då, fram och tillbaka till kylskåpet, men inte mkt mer rörelse.

Det är bra.

Underbara pass som vanligt på lördagar med MRL och GRIT Strength.

Det gick från att vara en harmonisk positiv skön morgonstrapats till bussen till lätt kaos ett tag för att sedan avslutas skönt vid vattnet vid gamla stan, en kaffe och en Thomas. En Kristoffer var också med ett tag och snackade om att montera upp bilar i vardagsrum och köra skoter över bergskammar. Det blev alltså en lugn och skön och skrattfylld eftermiddag.

Jobbade inatt. Kul! Pure Nightclub. Men va rätt trött när jag åkte hem... möttes i dörren av en vägg med baconos. sovrummet luktade desto mer så jag öppnade fönstret på vid gavel och somnade med två täcken över mig, med fåglarnas kvitter i öronen, och en sol som långsamt steg utanför fönstret.

*****Finbesök på jobbet******

*****syns det att sölmajjan har ätit banaaaaan?? hihi******

4 h senare slog jag upp ögonen. Telefonen hade pipit till några gånger men jag var liksom inte så trött.

Solen skiner och energin motas med glädje! ... och lite kaffe... :-)  

JAG GILLAR VÅREN!!!

En dejt med finaste Åsa väntar följt av lite Pia-time. låter bra tycker jag.

Imorrn då?

jo - Klipper mig(gaaaaaah!! på tiden:-/), jobbar Broken, Jobbar Tegnér och ett Les Mills medley i två timmar - det finns drop-in-biljetter kvar så kom!!!! start 17.30

Sen då?? jo...Då bär det av. Roadtrip igen!!! I jobb då förstås. Jag berättar mer senare! :-)

*****Jag ska söka till the blueman group******meeen vara lite gladare i min ansökan än här... hahaha*******

Puss hej!

God Kväll!

Har kommit hem från sista passet för dagen nu. hade iofs bara två men med ett långt hål mellan och datorn glömd hemma så blir dagen ganska lång och relativt oproduktiv. Men det ska nog vara bra ibland med.

Tänkte efter lite och kom på att jag har 4 st otroligt krävande pass inom loppet av ett dygn.

Det är inga större problem om man köttar 4 pass på en dag och sedan går hem och vilar, men när jag har som jag har nu med GRIT Strength 12.00, Zumba 17.00, MRL 10.00 & GRIT Strength 11.15 så infinner sig en annan känsla.

Dels är alla passen högintensiva. Men två av dem är också relativt nya.

Mitt första Sh'bam pass undervisade jag ju igår. Och GRITen är jag ju också rätt ny på så då tar det mer tankearbete. Jag håller dessutom på med nya koreografier i både Zumban och MRLen så hjärnan arbetar på högvarv.

Lägg till att jag har varit himla slarvig med att äta riktigt mat hela veckan, samt att jag gjorde ett experiment i 24 h i förrgår så min kropp känns.

Jag gillar att känna att jag har tränat, är igång och är i bra form, vilket jag gör. Jag känner mig både stark och med bra kondition, men alla delar av kroppen måste orka. Och ja! Det gör dom! Och jag älskar att köra dessa klasserna! Det är ju jag som har valt att göra det!    

-------Så var vill jag komma med det här då???-------

Jo, känslan på vägen hem var mat. MAT. MAAAAAAAAAAAAAT!!!

Inte smoothies, inte kesella, inte thé, inte godis, inte glass utan MAT!

Varm mat. Ris, Paprika, tomat, ost, kyckling och tro det eller ej - köttfärs.

Hahaha, ni som känner mig litegrann sitter väl och gapar lite nu. JAG? - KÖTTFÄRS?

Jag äter det då och då, ytterst sällan, men jag lever till största delen som vegetarian. varför? Jo, på grund av att jag gillar den kosten bäst. Så om jag lagar mat som jag vill ha så blir det ofta vegetariskt.

Tonfisk, räkor och kyckling ingår också occationally men att jag är sugen på köttfärs? naeee...

-------Än en gång... Var vill jag komma med det här?-------

Jo, jag tror på att din kropp berättar för dig vad du behöver. Visst, om du är sugen på godis så kan du ju omvandla det till att du behöver kolhydrater, eller som det oftast är i mitt fall - Att jag har sömnbrist.

Men annars... Jag var sugen på köttfärs... Alltså behövde jag protein, creatin, kanske järn. Jag var sugen på ris - Jag behövde fylla på kroppens energiföråd med kolhydrater. Jag åt en hel paprika på vägen hem - Jag behövde betakaroten och vitaminer. Jag var sugen på gröna bönor - Järn & vitaminer, rödbetor - järn & vitaminer. Kidneybönor - Järn, mineraler, vitaminer och protein.

Ja- Ni förstår vad jag menar va?

Kroppen är helt underbar på det sättet. Den säger åt oss precis vad vi behöver. Vi behöver bara lyssna lite och i vissa fall omvandla till viss del.

Så vad gjorde jag? Jag gick hem och gjorde ris, köttfärssås (typ) och en sallad. Har ätit för en hel armé nu och jag är fortfarande inte äckelmätt. Det är ju världens klaraste bevis på att jag behövde allt.

I löööv it.

Just på grund att jag lyssnade på min kropp i detta läge gör att jag utan tvekan kommer att vakna upp imorgon och vara redo att ge gärnet två klasser till. Resultaten kommer ju även komma så mycket snabbare!

Den här känslan är viktig att ta med sig de stunder man känner för att "slarva" inte äta, äta fel, inte lyssna. Den här känslan av välbehag och välmående. Kroppen och psyket håller på att reparera mig för fullt och med min yttre hjälp av rätt mat så går det lättare.

Varsågod kroppen! Och tack för att du är så fantastisk!

Puss Hej!

Hej!

SATAN va roligt pass jag hade igår. Sh'bam11 på Odenplan, och tusan va skönt gäng! Va i extas med massa endorfiner. Blev kvar ett tag med massa snack å sen stannade jag kvar på Lenas yoga. Skönt att bara vara deltagare nån gång med!

Hade toksvårt att sova inatt men gick ändå upp 06.30 för att tvätta. .. Seg morgon, men ett fullt GRIT Strengthpass väntade klockan 12.00 även det på Oden.
Jag gillar Odenplan<3
Ännu en urladdning. SÅ Skönt(!) men lite jobbigt att ladda om till nästa pass hela tiden. Självklart är det fysiska urladdningar men dom går ändå att hämta sig ifrån ganska snabbt. Dock är det de mentala urladdningarna som är något tuffare att hämta upp sig från. ... Jag tror att jag har lite extra glädjeenergi denna veckan då mycket händer & är i rullning, men att jag samtidigt inte har riktigt lika många klasser som jag brukar.
Anyways. Sitter på Tegner å dricker kaffe med Hanna. Ska in å göra lite ny koreografi till MRL passet imorrn och sen börjar min Zumba-klass:-)
Kom kom!

Vill ni va med mig och urladda lite tillsammans imorrn så är det MRL i Sjöstan klockan 10.00 följt av GRIT Strength kl. 11.15


KOM men boka typ nu.. Snart fullt!

Skriver mer ikväll:-)

Puss Hej!

Jag har nu gjort det! Jepp. Två gånger tillochmed! En gång igår och en gång idag.

Och satan... I'm already hooked!

Jag har själv konstaterat flera gånger att jag har lätt att bli beroende av diverse saker och beteenden... Kvällens upplevelse resulterar ju bara i att jag kan med bergissäkerhet konfirmera:

Never give me something addictive!

Igår var det Groupon.se och ett läppglans från Elizabeth Arden

Och idag länkade nån på den där jävlaaaa fejjan till Letsdeal.se som resulterade i att jag en kvart senare sitter med en ögonfransförlängning i min ägo.

-Och OJ vad bra det känns!

Internet-shopping och jag går inte ihop, har aldrig riktigt gjort... Jag gillar att kunna ta på, dofta och se det jag köper. In presence så att säga. Men det här är ju så skrämmande lätt!

Jag köpte det där läppglanset igår för att jag älskar läppglans men också för att jag ville prova att handla nåt från Groupon vilket jag aldrig har gjort förut.

Hur jag gjorde?

Jo, jag valde läppglans, sen färg, sen höll jag fram mitt visakort framför min mobilkamera, som sen automatiskt ställde in skärpa och passform, tog kort och scannade av all nödvändig info som sedan lades in automatiskt i uppgiftsformuläret.

Allt jag behövde göra sedan var bara att fylla i två fält och sedan en box med Jag accepterar och Vips tjillivippen!!  Mitt läppglans var på väg!

"GLAD TJEJ!"

**Ännu gladare var jag på grund av att jag snackade med VÄRLDENS BÄSTA Matilda i telefonen samtidigt. TUSAN vad jag tycker om dig fina! & saknar dig massor!**

Idag då? Ja, ögonfransförlängning är något jag har gjort förut och jag älskar det. **...förutom när du badar ute eller i badhus, eller när du vill klia/gnugga bort tröttheten i ögonen...**  Så det var ett rätt lätt beslut att ta och köpa det. Har förut gjort det i Borås, en av Sveriges mest fåfängda städer, men vet inte när jag åker ner dit nästa gång så lika bra att hitta nån bra här. Ni ska få se före och efterresultat sen!   

Ok, så åter till min lätttillgängliga sida för att upptäcka beroenden... hm.. Jag veeeet... Jag överdriver.

Jag är ganska principfast och har förvisso lätt att börja tycka om något men bara om jag själv tillåter det.

Många skulle nog säga att jag har kontrollbehov på mitt egna beteende. Det är väl där min perfektionism kommer in. Inget är bra nog. (gällande mig själv då.) Men jag jobbar med det.

Det är nog dock därför jag kanske tillåter mig själv att dricka Pepsi Max, kaffe, och handla på Groupon. Jag menar... Vi snackar ju inga cigarett- eller snus-beroenden. Heller inget heroin.

Så lite Pepsi max.... - Ja, säga vad man säga vill men jag tycker faktiskt inte att det är så farligt.

OBS! - Kom nu inte med nåt svarsinlägg på vad Pepsi max innehåller för det vet jag redan. Jag vet att Pepsi innehåller många många ämnen som absolut definitivt verkligen inte alls är bra för dig... Men... I mitt liv just nu... Så får jag dricka lite pepsi.

Vad har du för "beroenden" eller har du något du har lätt att fastna i??

Ok, åter till den ovannämnda nya upptäckten. Jag gillart! Men... Tusan... Håll dig i shack kvinna!! 

Postar när mitt lipgloss kommer..:)

hm... lite ny inspi till nya inlägg.... Fåfänga?... aa... kanske borde snacka om det... Både på insidan och utsidan...

I get back to ya!

Puss hej!

Hej!

Här kommer schema-ändring no. 2.

Tegnér-

Med Start fredagen den 3e Maj kommer den ordinarie Zumba-klassen utgå och istället ersättas med en GRIT-klass följt av en Sh'bam.

Detta kommer att gälla hela Maj. Ni bokar som vanligt på hemsidan eller via telefon.

16.30 - GRIT (kommer att variera mellan Plyo och Strength)

17.15 - Sh'bam

Så jajjamen! Kom kom och träna, puls, styrka och koordinationen.

SJÄLVKLART är klasserna separata så du behöver inte gå på båda om du inte vill.

Så till Stretchtipset...

Fokus: Hela baksida ben, samt lite rygg och nacke.

Här vill jag att du för att nå bästa och snabbaste resultat tar dig lite tid och tänker främst på andningen. Kanalisera din energi och eventuellt obehag gällande light-headedness och sk. "stretch-smärta" in i din andning och med varje andetag andas du ut och bort allt som du inte vill ha kvar.

Första positionering:

Böj alltså benen så pass mkt att du kan lägga din mage mot låren. Om du inte har några problem från början att lägga magen mot låren så gå efter att ha en rundad rygg och avslappnad nacke för att få bästa första positionering.

Ta här några djupa andetag då magen går ut lite vid varje inandning och in igen vid varje utandning. Din kropp blir tyngre mot låren.

Vid nästa utandning sträcker du på benen, spänner framsida lår (quadriceps) och försöker så lång tid som möjligt ha kvar magen mot låren. Vikten är främst fram vid tårna.

Slappna hela tiden av i nacken! Hakan ska lite in mot bröstet för att uppnå detta. För lite extra hjälp koppla händerna bakom hälarna och dra lite extra. Då ska armbågarna gå rakt bakåt likt som en tricepsövning. Slappna av i axlarna och låt skulderbladen vara kvar nere i sina fickor i ryggen. Detta är dock inte nödvändigt om du inte är ända ner. Låt istället fokus ligga på att andning och egen kroppstyngd tar dig neråt.

På den här bilden så kan ni se att jag inte är helt avslappnad i nacken.... så tänk på det. Hakan in. Nejja & jaa-a lite med huvudet för att försäkra er om att ni gör rätt.

Andas några gånger för att sedan upprepa hela proceduren. Håll på så här en stund så känner du ganska snabbt att du blir mjukare.

Obs! Viktigt är att andas in när du e färdig och rullar upp till stående med huvudet upp och fötterna ner. En djup inandning hjälper mot yrsel och en ev svimmningsattack då du har varit uppochner ett tag. ***

Tidig Yogaklass imorrn... 06.45 - Tegnér.. Ses vi?? :-)

Puss Hej!

Veckans Pass-schema:

Tisdag
18.30 - Zumba - Sjöstan
19.30 - MRL - Sjöstan

Onsdag:
06.45 - Yoga - Tegnér
18.30 - Yoga - Tegnér

Torsdag:
16.45 - Sh'bam - Odenplan

Fredag:
12.00 - GRIT Strength - Odenplan
17.00 - Zumba - Tegnér

Lördag:
10.00 - MRL - Sjöstan
11.15 - GRIT Strength - Sjöstan

Kanske nåt mer.. Jag uppdaterar varje dag :-)

Puss Hej

Hej!
Dagen igår var Underbar med ett stort fett U.
Jag vaknade från en ganska tidig utekväll på lördagen.. Försökte sova sova sova och höll mig faktiskt i sängen, under täcket till typ.. 11.00 Flyttade till soffan, tog med datorn och frulle och höll mig sysselsatt.
Kikade dock ut och såg det fantastiska väder som bara väntade på min närvaro.
2 h senare satt jag vid Kungsträdgården med en dubbel espresso & underbaraste Therese som var på besök från Borås. Värmen slog oss så pass att vi tog av oss jackorna och bara njöt.

... Hon steg senare på flygbussen och jag mötte upp Sara, köpte en sallad och satte oss vid vattnet vid Gamla Stan. Dagen fortsatte på topp och vi slutade på Gamla stans Espressohouse där en stackare jobbade alldeles själv med fullkomligt kaos. Papperskorgarna var överfulla, diskmaskinen var tydligen sönder, det stod skräp & disk på de flesta borden. Kön slingrade sig men trots allt detta så stod hon där och log, fortsatte med en beställning i taget & gjorde liksom sitt bästa.

-När får ni ny diskmaskin då?
-I Maj men då är ändå inte jag kvar ...

Jag och Sara gjorde en insats och bytte ut sopsäckarna, rensade och torkade av borden, tog bort allt skräp och tog undan all disk. Det tog väl max 5 minuter. Tjejen i kassan förstod nog inte riktigt vad som hände då jag antar att det kanske inte är det vanligaste att gäster kommer in och gör men hon tackade tusen gånger och såg ganska tacksam ut. Kan tänka mig att det tillochmed kändes lite obekvämt då hon kanske inte visste hur hon skulle bete sig men tänk vad lätt det är att göra en god gärning. Hjälpa någon. Vara snäll. Både jag och Sara kände oss snälla & nöjda så gärningen var alltså även lite egoistisk för att förbättra vårat eget välmående. Så vem förlorar på att vara hjälpsam och vänlig i vardagen?? Jo, - INGEN!

Och vet ni va.. På kvällen sen när jag småsprang till tunnelbanan körde en taxi upp bredvid mig och frågade om jag ville åka med. Han skulle ändå den vägen. -Gud skulle nog bli glad sa han och log. Så han skjutsade bort mig till tunnelbanan.
Karma?
Jag vill tro det. Oavsett så förlorar ju ingen på att vara vänlig och snäll. Hjälpa andra när man får chansen.
Så hitta just din ensamma barista och gör en insats. Om det så må vara att byta en sopsäck eller bara ge ett extra leende.

Puss hej!