God kväll!

Jag får endel frågor om hur man lär sig att stå på händer, göra allmänt "konstiga" positioner och bli vig etc.

Jag har ju mina stretchtips då och då men tänkte nu gå in lite mer på olika handståenden   

Så Nu - Första tipset...

• Träna upp balansen
• Vanan & styrkan i handlederna
• Samt övrig styrka
• Kroppskontroll (muy importante)

Hur gör man det här då?

Jo lätt som en plätt. Så fort du får chansen... lägg in små balansknep i vardagen. Dom behöver inte synas och du behöver inte gå runt som en pajas å en fot, en hand och med slutna ögon. *Även fast det nog skulle vara himlans skoj både för dig och din omgivining* Men, nej, det kan va så lätt som att när du borstar tänderna så stå på ett ben och blunda. När det är lätt, prova stå på tå, sen på ett ben på tå etc.

Alltså Träna upp balanssinnet!

Mer då? jo.. en ren konkret position ni kan träna på är spindeln. eller krabban.. eller ... amöban(!).. ja, jag vet inte. Kärt barn har många namn men den här positionen ger dig träning för balanssinnet, handlederna axel & core-styrka. ***Tävla med en kompis vem som kan stå längst! ;-)***

Börja sätt dig som jag sitter här.

Lägg armbågarna på insidan av knäna/låren.

Sprid ut fingrarna (mer än vad jag gör)

Placera händerna rakt nedaför dig så du får en rak linje från handled upp till axel.

Luta dig sedan framåt, spänn coren & låren, försök hitta balansen och lyft en fot från mattan.

((Tips är att våga komma fram och ner med huvudet ganska långt ner mot mattan))

Lyft båda fötterna och försök att hålla balansen

Pointa fötterna och försök kontrollerat flytta kroppen fram och ner och sedan lite bak och upp. Försök få upp rumpan mot taket!

Upprepa tills du blir trött eller tappar balansen och gör sedan om allt några gånger.

Ja, det finns amssor man kan göra så stay tuned gör och tipsen varje dag så lovar jag att det blir skillnad!

Lets do this together!   

Instagram @ Eliness 

Puss Hej!

 

S

4 juni 2013 06:28

Jag vill lära mig amöban.. ;)
Hihi... men gummikvinnan- så grym du e, blir ju imponerad och samtidigt inspirerad! En "perfect combo"- thanks!

Elina

4 juni 2013 10:22

Men tack! Å ja- amöban e din! Let me knowom du utvecklar nån passande pose!:-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Det blev ett extra inhopp i Rummet inatt. Sjukt roligt att träffa alla oldies igen!:-) MRL & GRIT Plyo väntar dock nu så hoppas jag hinner klunka en kaffe innan.. Haha Ses vi??:-D ...

Olika jobb har olika outfits...   Jag har olika för olika jobb... men -   Dagens är en Workoutfit... hihihihi   Workout - outfit - Work-out-fit !           Tack mina fina deltagare för idag! U rock! Ser fram emot en höst full m...

Hej! Dagens tips! Vet inte om det bara gäller i Sthlm eller om det även fungerar i andra städer men check it out!   Registrera ditt SL-kort! Om jag hade gjort det så hade jag bara kunnat spärra det när dumtjyven tog det och sedan fått ett nytt....

Hej! Ska precis sova.. Hemkommen från tre back2back klasser (Bodycombat, sh'bam & core) på Odenplan tackade jag för mig, drog till en kompis, kikade på en ganska ny film med Brad Pitt i äkta Tarrantinoanda men tyvärr på ett sämre sätt.. Många grymma...

Hej!   Jag har en mobil igen! Har hittat min gamla spruckna 3gs men med ett nytt SIM-kort som jag fick tag på av mkt om och men så funkar den alldeles utmärkt förutom att den är störande seg.   Jag har dock inga nummer kvar så om du vill at...