Så nu har ni fått lite stretch för benen.. Ryggen då?
Det viktigaste när man sträcker ut ryggen är att du hela tiden försöker förlänga ryggraden. Böj dig kota för kota och var noga med att spänna bålen! Precis som när du skalar en banan ska du göra kan man tänka lite:-)
Men viktigaste ... Förläng!!!! Inte förkorta. Tänk att det är någon som drar dig i håret hela tiden.

1. En ren ryggstretch. Nyckelord är som sagt -Förläng & spänn- ta steg för steg och stanna där det känns bra!:)
Låt det ta tid!

2. En rygg samt höftböjarstretch. Och även rumpstyrka!;)
Samma här som förra -Förläng och spänn!! Låt det ta tid och ha "stå-armen" precis under axeln!
Detta går att kombinera till en stretch samt styrkeövnibg som ni kommer att känna:-)

TACK alla zumbianer och pilatesdans folk för att ni kom idag! SÅ kul med mkt folk och att höra alla frustningar och pustningar å skratt! U guys rock!

Puss hej